أعلنت قبل أيام عن عمل ورشة على حسابي في السنابشات تحت عنوان ‘كيف تختار أهدافك لعام 2017؟’ وبحمد الله كان التفاعل والاستفادة واضحة من ردود الفعل (اضغط على الصور لتقرأ رسائل المستفيدين).
ومن باب التوثيق وتوسيع دائرة الاستفادة لمن لم يحضر، أحببت أن ألخص مادة الورشة هنا.
في البداية سألنا ‘لماذا لا تعمل الخطط؟ ولماذا قد يصعب عليك تحقيق أهدافك؟’ والإجابة على ذلك هي:
- لأن خطتك معقدة
- لأن خطتك غير متوازنة
- لأنك تريد عمل قفزات كبيرة
والآن نشرح كل سبب من هذه الأسباب.
خطة بسيطة
الخطة المعقدة هي الخطة التي تحتوي على أهداف كثيرة فوق مستوى طاقتك. عندما تضع لنفسك أهدافاً فوق مستوى مقدرتك فأنت تهيء نفسك للفشل. وفي هذه الحالة، من الأفضل ألا تضع أهدافاً بتاتاً، لأنك عندما تحدد أهدافاً كثيرة ولا تحققها، فأنت توجه رسالة لنفسك وللعالم تقول فيها “أنا لا أحقق أهدافي”.
تذكر، “قليلٌ دائم خيرٌ من كثيرٍ منقطع.”
إذاً الخطة البسيطة هي الحل. والخطة البسيطة هي التي تحتوي على أهداف قليلة وبمقدرتك تحقيقها من خلال التركيز والالتزام.
ضع أهدافاً قليلة في خطتك.
خطة متوازنة
الخطة غير المتوازنة هي التي تنحصر في جانبٍ واحد من الحياة، مثل الشخص الذي يضع لنفسه فقط هدفاً دراسياً، أو فقط هدفاً لنزول الوزن، أو فقط هدفاً للزواج. وهذا قد ينجح لمدة شهر أو شهرين، لكنك لن تستطيع الاستمرار بذلك. والسبب يعود إلى أن الفرد يتحفز عندما يكون منسجماً ومتوازناً في حياته اليومية، ويفقد حماسته عندما يفقد انسجامه.
الاتزان هو أن توزع طاقتك على جوانب الحياة المختلفة.
أولاً: الجانب الجسدي
أحد أهم الجوانب هو الجانب الجسدي وهو الذي يختص بالنوم والغذاء والحركة. وبالمناسبة أنا لا أشجع أسلوب المبالغة والتشدد في أي هدف، لكنك حتى تكون منجزاً يجب عليك أن تشحن جسدك بالنوم العميق والكافي (7 – 9 ساعات، حسب حاجتك)، بلا تقصير متعب أو تفريط كسول.
وكذلك بالنسبة للغذاء، عليك أن تحافظ على مستوى أدنى من الصحة، كشرب الماء والتدرج في الحفاظ على تغذية صحية. وهنا مرة أخرى أنا لا أشجع التشدد، لكن كذلك عليك ألا تدع نفسك في نظام غذائي سيء باستمرار، فشرب القهوة فقط في الصباح ثم الاكتفاء بوجبات دسمة باقي اليوم لن يعطيك الطاقة لتنجز أهدافك.
بالنسبة للحركة، إذا كنت من محبي الرياضة فهذه نعمة، أما إذا كنت لا تستمتع بنوع معين من الرياضة (مثلي، للأسف) فعلى الأقل حافظ على حركة خفيفة في يومك. لا يفوت يومك وأنت جالسٌ طوال الوقت. كذلك، أضيف للحركة التنفس بعمق، فهو ممارسة مفيدة لطاقتك الجسدية.
حدد الأهداف الجسدية التي تود أن تمارسها وتحافظ عليها.
ثانياً: الجانب العقلي
هذا الجانب يختص بتنميتك لثقافتك ومعرفتك ومهاراتك. وهو ينمو بالقراءة والتطبيق. وأود هنا أن أشير إلى نقطة اكتشفتها مع نفسي وقررت تطبيقها في العام الجديد، وهي أنه من الأمور التي سوف تطور حياتك بشكل كبير هو تقسيم الكتب إلى نوعين: كتب تثقيفية وكتب تطبيقية. والهدف من هذا التقسيم هو أننا في كثير من الأحيان نقرأ ولا نطبق، وهنا نفوّت معظم الفائدة التي “تثقفناها”. وفي الحقيقة، لا فائدة للثقافة إن لم تنعكس على حياتنا اليومية.
الكتب التطبيقية اقرأها بتمعن وبطء، وتوقف عن قرائتها لتطبيقها. تعامل معها وكأنها معلومات خلقت للتجربة. أما الكتب التثقيفية فيمكنك قرائتها من الجلدة إلى الجلدة، والاستمتاع بلغتها وتوسيع مداركك فيها.
حدد عدد الكتب التي تود قراءتها في الشهر وحدد منها ما هو تثقيفي وما هو تطبيقي.
ثالثاً: الجانب العملي
هذا الجانب قد لا يدركه كثيرون، إلا أنه من أهم الجوانب الحياتية. الجانب العملي لا يقتصر على الوظيفة أو الدراسة. الجانب العملي هو الجانب الذي يختص بممارستك لنشاط عملي يومياً، مما يزيد قيمتك وينمّي مهاراتك ويطور مستواك في الحياة. هذا الجانب هو الذي يجعلك لا تكتفي بنية تأليف كتاب بل يجعلك تبدأ بكتابة صفحاته يومياً، ولا تكتفي برغبة نزول الوزن بل تمشي 20 دقيقة يومياً، ولا تكتفي بانتظار وظيفة بل تقدم خدمة مجانية أو تمارس هواية مفيدة يومياً.
لا تقف مكفوف الأيدي. لا تنتظر قبولاً أو ترقية أو فرصة. مارس شيئاً مفيداً كل يوم. هكذا تصنع فرصك.
حدد ممارسة يومية عملية مفيدة تود الالتزام بها.
رابعاً: الجانب الترفيهي
قد لا تجد من المختصين في التنمية الذاتية من يقول لك من الجيد أن تكون كسولاً، لكنك ستدرك ذلك مع السنوات. ستدرك أن جانب الكسل والترفيه واللاعمل من أهم الجوانب، وهو الجانب الذي يشحن طاقتك مرة أخرى للإنجاز.
خصّص يوماً أو يومان في الأسبوع للكسل. لا تعمل شيئاً. نم طويلاً. اخرج عن الروتين. لكن احذر أن تبالغ في السهر والتكاسل للدرجة التي تؤثر بها على أيامك الأخرى. لو وازنت هذا الموضوع سيعود عليك بفائدة كبيرة.
لتكن خطتك متوازنة في جميع جوانب حياتك.
خطة عملية
إذا كانت خطتك تحتوى على قفزات كبيرة، فانتبه لهذه النقطة. لا تكن حالماً وردياً لأن هذا لن يعود عليك إلا بمزيد من الإحباط. لا تجعل أهدافك مجرد تبرئة ذمّة وترضية نفسية لاواعية. ما فائدة الخطة التي لا تتحقق؟
الحياة جميلة بمراحلها. عِش كل مرحلة بكلّيتها.
حوّل الأهداف التعجيزية والكبيرة إلى أهداف مرحلية وصغيرة.
إذاً، خلاصة الورشة هي ثلاثة أشياء:
أتمنى أنك استفدت من هذا الملخص الوافي. وأتمنى لك عاماً جميلاً ومزدهراً.
سنة 2017 رائعة!
تابعني على الإنستاجرام لتستفيد دائماً من المواضيع المتجددة.
اسألني في التعليقات لو تحتاج إلى مساعدة وسأقوم بالرد عليك.
على فكرة، لتحصل على خطوات عملية تساعدك في تأسيس مشروع شغفك، اشترك في قائمة البرودكاست في الوتساب.
أرسل لي الآن اسمك برسالة وتساب على رقمي 65891499 965+
سعد الدوسري 
أنيق أنت بظهورك وتواجدك استاذ سعد.. 💜
إعجابإعجاب
فكر راقي وأسلوب انيق وحديث لا تمل منها ابدا سعد الدوسري انا ممنون اني اقرأ لك
مشكور اخوي علي ما تقدمه لنا
إعجابإعجاب
ممتن لك يا مصطفى ولك كامل التقدير.
إعجابإعجاب
Fi elwakiaa hiyà jotaa fachila li anaha gair motawazina taftakid ila eljanib errohi dalik anna el insan fi haytih yahtaj ila etomaanina elati la yofiroha il esalat wa takarob mina elah dalika anna elah soubhano Howa katib akdarna min kabl wa min ba3d anta torid wa ana orid wa in kada elwahid elkahar an tamot wa anta ala hini grra fa mada anta fa3l bi hadihi e jotta elati la tahtawi imkanit elmawt fi ay lahda dalika anna elaamar bien yadi elah
إعجابإعجاب
يعني إذا كان الموت مكتوب لا نعمل ولا نخطط ولا ننجح؟ تبريرات الفشل والكسل كثيرة، وهذا أحد التبريرات الدينية. غير مقبول.
إعجابإعجاب
مبدع وجميل ومفيد جدا اشكرك وممتنه لك🙏🙏👌🏻
إعجابإعجاب
شكرا دائما على عطائك المستمر المفيد – بارك الله فى وقتك ومعرفتك وبكل ما تنوى
إعجابإعجاب
شكرا لك كنت بحاجة الى هذا
إعجابإعجاب
شكرا لك استاذ سعد
اذا كنت اعمل في مجموعة و هدفي مرتبط بهدفهم
كيف اجعل هدفي و هدفهم يتحقق و اذا ما تحقق هدفي المرتبط بهدفهم كيف اجعله لا يؤثر عليا و اعاود المحاولة من جديد.
شكرا لك استاذي بارك الله فيك و في علمك و عملك
إعجابإعجاب
اذا فريق العمل منسجم وواثقين ببعض ممتاز، استمروا. اذا وجدتِ عدم ثقة او خلافات ابحثي عن فريق آخر او اعملي لوحدك لحين وجود فريق آخر. موفقة
إعجابإعجاب
بوركت الجهود تقسيم رائع
إعجابإعجاب
فعلا الكسل ولا عمل يعطيني طاقه كبيره للعمل وكنت احس نفسي مقصره فاتمادى
الحمدلله على تجليك فحياتي لاسمع منك شي يرفع من طاقتي ويبعد التانيب عني 🕊🙏🏼🙏🏼
إعجابإعجاب
ممتنه لجهودك الرائعه 🌹
إعجابإعجاب
الحمدلله انك طلعت بحياتي
الله يسعدك يارب
شكلك شطور ومجتهد من وانت ببطن امك😂 سبحان الله الناس الشاطره لها شكل واسلوب معين 😊
سؤالي
انا افهم المعلومه بس ماااعرف اوصلها شو مشكلتي ليتك تساعدني بتكون انت البطل الي عرفت تحلها بعد توفيق الله طبعا المهم كثير سألت بس مافي رد مقنع
إعجابإعجاب
ابدئي بكتابتها. لما تكتبينها تكتشفين انها تحتاج الى توضيح اكبر. بعد توضيحها بالكتابة أيضاً، تدربي على التحدث بها. خطوة خطوة. بالتوفيق سميرة
إعجابإعجاب
👌😍 طرح مختلف جديد جميل سهل عميق الأثر والنتائج ..
شكرًا لك سعد .. يسعد روحك🙏
2017 😍
إعجابإعجاب
صدقت المقولة (لكل انسان من اسمه نصيب) سعد وانت من جد سٓعْد🌸🙏🏻
إعجابإعجاب
شكراً🌺
إعجابإعجاب
كلام جميل عميق ومرتب أسعدك الله في الدارين
سؤالي هو ماهي أول خطوة يجب أن أخطوها إن كان هدفي أن أكون مدربة في التنمية البشرية
ممتنة لك سلفاً
إعجابإعجاب
قدمي أمسيات مجانية وكوني نشطة في حسابات التواصل الاجتماعي وتخصصي في مواضيع معينة. كل التوفيق
إعجابإعجاب
شكرا أستاذ سعد
التلخيص زاد ترسيخ المعلومات🤗
وكذلك التعليقات فيها الكثير من الفائدة👍
إعجابإعجاب
يعطيك العافيه وممتنه لك..
سوال انا هدفي اكمل دراسه ماستر وحاليا الحمدلله اول خطوه اني توظفت كيف اكتب هدف البعثه؟!
يعني الطريقه المثاليه للخطوه هاذي🌸🌸
إعجابإعجاب
الطريقة المثالية هي تطبيق شيء عملي. الماستر ماذا يحتاج؟ إعداد أوراق؟ تطوير لغة؟ اجتياز اختبار توفل؟ تقديم على جامعات؟ هذه هي الخطوات التي يجب أن تقومي بها، وليس فقط كتابة الهدف.
كل التوفيق
إعجابإعجاب
مشكور جدا استاذ سعد على كل المحتوى المفيد اللي تقدمه…
المفاتيح هنا هي التركيز والالتزام لتحقيق الأهداف…لكن انا ينقصني ‘الشغف’… اتحمس في البداية واشتغل … لكن بعدين (وبسرعة) أبرد ويضيع الحماس … وبكذا يضيع معه الالتزام والتركيز…
كييييف أقدر أحافظ على شغفي متقد ومتجدد دائما؟ تعبت من خذلاني لنفسي في كل مرة ابدأ شي.
إعجابإعجاب
أهلاً فيك يا فاطمة.
الشغف لا يأتي في البداية، الشغف يأتي مع الالتزام. لذلك لا تضعي على نفسك ضغوط كثيرة، التزمي بأشياء صغيرة، وهي ستكفيك للاستمرارية.
وأنتِ بطلة لأنك تستمرين رغم مشاعر الكسل والإحباط.
موفقة يا فاطمة. أنا أثق فيك.
إعجابإعجاب
ماشاء الله عليك إنار الله قلبك .
إعجابإعجاب
رائع رائع شكرا لك استفدت كثير منه
إعجابإعجاب
ما هيا الخطه وما هوا الهدف . شكرا استاذي
إعجابإعجاب
الهدف هو الشيء الذي تريد تحقيقه بوضوح مثل: تخفيض وزن، تحقيق ربح شهري قيمته كذا كذا.
الخطة هي كل أهدافك وجدولك وطريقة قضائي ليومك.
إعجابإعجاب
استغربت من عدم وجود الجانب الروحاني و استبداله بالترفيهي و مع ذلك فهلا بالترفيه و هلاوييين 👏🏼 المعلومات بسيطه و مفيده و to thepoint مشكور و عساك عالقوه
إعجابإعجاب
الله يسعدك بدور
إعجابإعجاب
انا ربيع محمد من مدينه نصر انا صنيعي الاميتال وعندي شويت عيده ومش لكقي مكان
إعجابإعجاب
كل التوفيق لك ربيع.
إعجابإعجاب
مشكور على الموضوع الجميل و المفيد جدا. حقيقة أفادني كتير. متشكر جدا
إعجابإعجاب
سعيد باستفادتك.
إعجابإعجاب